中年女性做好这4件事，阔别乳腺增生！ -

乳腺增生是一种常见的乳腺问题，由女性雌激素和孕激素紊乱引起的，最常见的就是有些女性会在经期出现乳房胀痛感

如果是在经期感受到乳房胀痛有肿块，在经期过后硬块质地变软，疼痛消失的话，就可能是乳腺增生。

生理性的乳腺增生不需要治疗，只要保持关注，定期检查即可。

但如果出现病理性增生，就需要及时就医治疗，那哪些因素会导致女性患上乳腺增生呢？如何预防？

引起乳腺增生的因素

1、内分泌失调

黄体素分泌减少，雌激素相对增多都是乳腺增生发病的重要原因，如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

2、不良生活习惯

长期吸烟、酗酒、多次人工流产、佩戴过紧的胸罩等因素都可能影响乳腺的正常活动，增加患上乳腺疾病的几率。

3、精神因素

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生或加重已有的乳腺增生症状。

如何预防乳腺增生？

1、调节情绪：生气、伤心等负面情绪会扰乱内分泌，而好心情则是乳腺增生的良药，长期保持好心情，乳腺增生的问题也会得到解决。

2、调整饮食：在芳香化酶的作用下，脂肪可转化为雌激素，太多的脂肪会使得乳腺增生出现，因此要少吃高脂食品，多吃新鲜蔬果。

3、不盲目摄入雌激素：长期摄入含有雌激素的食品或药品，可能会影响乳腺，所以不要自行服用含雌激素的保健品或药品。

4、作息规律：熬夜、压力过大、久坐不动等不良生活方式会使得内分泌容易紊乱，保持充足睡眠，进行适当运动的健康生活可以避免内分泌紊乱。

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