患上肝炎后，总是掉眠？做好这5件事，或能倒头就睡 -

出现了肝脏疾病，要通过合理的治疗进行控制，因为肝脏疾病难处理，在发展过程中没有采取合理的控制措施，肝脏持续受到伤害，不良症状明显。因此，要采取合理的应对措施来提高肝脏功能，降低肝脏受到的伤害，否则出现的是肝炎，不控制疾病发展还会诱发肝硬化。部分肝炎患者经常失眠，这种情况是怎么一回事呢

肝炎患者容易失眠，主要和肝脏生理功能降低有关。肝脏保持健康，可以在睡觉的过程中，排泄出体内积累的有害物质，生理功能发挥，睡眠质量也可以提高。

另外，没有肝炎发展，身体保持轻松，睡眠质量可以提高。那些容易失眠的人，很可能是毒素排泄受阻，身体不良症状明显引起，因此，要通过合理的方式来拥有高质量睡眠。

如何提高睡眠质量？

1、控制肝炎发展

肝炎患者想要解决失眠问题，应该对症治疗，通过合理的方式控制肝炎发展。因为在肝炎发展过程中，很多患者会有皮肤发痒、肝区疼痛、腹胀、恶心呕吐的情况出现，不良症状产生之后夜间睡眠质量也会降低，而通过合理控制疾病发展恢复身体健康，这些不良症状改善，肝炎带来的影响也减轻，可以让失眠情况解决。

2、消除负面情绪

肝炎患者想要改善失眠，还可以在睡觉之前调节个人情绪。很多人由于对疾病的过度担忧而出现失眠现象，害怕肝炎持续发展转变成肝硬化或者肝癌维持健康，整天担忧焦虑，这些负面情绪的产生反而不利于疾病改善以及睡眠质量提高。

3、改善睡眠环境

在舒适环境中入睡，失眠情况会改善。本身肝炎的发展让患者身体难受，睡眠质量会降低，如果还受到睡眠环境影响失眠的概率更高。要避免这种情况出现，应该调节好睡眠环境，在安静舒适的环境中入睡，空气的温度，湿度合适，睡眠质量会提高，也可以改善失眠情况。

4、睡前泡脚

要避免肝炎患者的失眠情况明显，不妨在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式来改善身体的循环，血液循环速度快，可以及时提供血液给大脑，大脑需要的血液，氧气供应充足，可以让困意产生而进入睡眠状态，失眠情况才会改善。否则身体的循环速度缓慢，同样也会带来影响，让患者失眠情况严重。

5、饮食调节

要轻松解决肝炎患者的失眠问题，应该采取合理的饮食来调节身体。在肝炎发展过程中有部分食物应该远离，减少身体的不适感，特别是含酒精食物、高脂肪食物、辛辣食物，如果有失眠的情况，可以进食蜂蜜或者小米来获取里面的氨基酸，达到安神助眠的效果。

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