持久健身的肌肉型男，一旦住手熬炼，会酿成什么样？ -

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我们都知道，好身材来自于坚持不懈的锻炼，以及平时生活的自律。没有一副好看的肉体，不需要经过后天的修炼，没有一副肌肉身材，不需要健身训练的打磨。

肌肉的生长需要外力的刺激，同时加强营养的补充，保持充足的休息，肌肉纤维才会变成粗壮起来，身材线条才会越来越出色。但是，生活中由于各种原因，我们会发现，练出肌肉线条的男生，会不得不停止健身锻炼。

那么，肌肉型男一旦停止锻炼，自身会发生什么变化呢？

1、肌肉线条会逐渐消失。如果你已经练成了六块腹肌、麒麟臂、倒三角身材，小编劝你不要完全放弃训练，至少保持一周2-3次维持住身材线条。因为你一旦放弃健身锻炼后，来之不易的肌肉身材也会逐渐退化、消失，变成普通人一样。

增肌训练期间，热量需求量会比平时需求量大，肌肉每天会消耗你更多的热量。停止健身后，如果你没有降低热量摄入，那么身体就会出现热量过剩的情况，脂肪也会慢慢堆积起来，肌肉流失的同时，你也会慢慢胖起来，变成一个臃肿的胖子。你只需要半年时间，就可以看到一个肌肉男退化成为一个胖子，十分的辣眼睛。

2、体能素质会下降。健身锻炼的时候，我们会坚持有氧运动结合力量训练，这个过程中身体的心肺得到了锻炼，骨质密度提升了，肠胃更加健康了，身体细胞新陈代谢能力加强了，自己也显得更加年轻了。

但是，一旦你停止健身锻炼，这些益处都会逐渐消失，你的肺活量会下降，体能耐力开始步入健身的时候，自身的免疫力也会随之下降，人也开始走向衰老。

3、五官颜值的变化。健身锻炼的体脂率比较低，五官会显得比较立体，身姿挺拔，自身的气场会更强，给人的气质形象会比较好，颜值看起来也加分。

但是，停止健身锻炼一段时间后，身材逐渐恢复平坦，精神状态也没有以前饱满了，随着身体活力值的下降，颜值气质分也会逐渐下跌。

4、心态方面的变化。我们可以发现，长期坚持健身的肌肉型男，在心态上都是比较积极乐观的，自身的抗压力也不错。因为健身锻炼可以让你释放心中的负面情绪，每次次健身训练后，你身体会分泌多巴胺，自身情绪也会变得愉悦起来。

而停止健身锻炼后，你的负面情绪一旦得不到释放，人就会变得比较暴躁、易怒，抗压力也会随之下降，不利于工作跟生活。

这4个方面的变化，就是一个肌肉男停止健身锻炼后，身材、心理、外貌等方面产生的落差。看到这里，你还会选择停止健身吗？

长期坚持健身，收获好身材，是一件极其不易的事情。如果你因为各种原因，只能暂时停止健身锻炼，也希望你能保持自律，管理好饮食，利用空余时间保持健身的频率，保持住来之不易的好身材。

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