给老烟平易近提个醒：哪怕烟瘾再年夜，也别抽这4种烟，以免危险加倍 -

吸烟有害健康是一个众所周知的事实，而关于吸烟危害健康的宣传，国家也花了很打的力气。例如，烟盒上印着吸烟有害健康的警示语；2012年我国卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》阐述了吸烟的各种危害性；禁烟场所越来越多、控烟力度越来越大等等

但奈何“戒烟难”。老烟民们早上起床的时候喜欢抽根烟，上厕所的时候也要来一根，吃完饭还是可以来一根。应酬的时候抽烟是必须的，而且还喜欢散烟给别人抽，喝酒的时候也要配着香烟一起。总之喜欢抽烟的人，不管什么时候都能来根烟。生活中，可以说是“十戒九败”，真正能成功戒烟的人，并不多。

给老烟民提个醒：哪怕烟瘾再大，也别抽这4种烟，以免伤害加倍

1、霉变的烟别抽

对于一些老烟民来说，一旦形成了烟瘾就很难戒掉，平时也会在家里囤上量的香烟，可能一次性购买好几条烟，不但价格划算，吸烟也很方便，但是，香烟若是放置过程中没有注意防潮，使香烟出现霉变的情况，那就不要再抽了，而很多老烟民觉得扔掉舍不得，但是，烟一旦出现了霉变，就会形成一种叫做黄曲霉的物质，这是一种致癌物，若吸霉变的烟，会把这些细菌吸入到身体内，对身体造成更大的伤害，所以，霉变了的烟最好就扔掉吧。

2、凉烟

也被叫做薄荷烟，其实相信抽过这类烟的人不多，年纪大的人可能抽的更少，主要还是年轻人喜欢。因为在香烟的烟嘴处有一颗“爆珠”，就是一个小珠子，抽之前碾碎，就可以有不同的味道。其中最常见的就是薄荷味，凉凉的。这种烟是不是听起来不错？但是这种烟的伤害非常之大，除了他有普通香烟有的有害物质之外，这类香烟对于呼吸道还会产生麻痹作用，并且对我们的脑神经会产生损伤，造成麻痹性疼痛。而且，为了控制成本，这类烟比起同等价位的其他烟来说，其烟草会更劣质。多身体的危害更大！

3、杂牌烟

经常买烟的人应该会清楚，卖烟的地方总是会有很多自己没听过的香烟品牌，有些地方甚至会把自己制作的香烟拿出来售卖。这些香烟并没有任何的质量合格证，我们统称为杂牌烟。一般来说，由于没有品牌效应，所以它们的价格大多都是比较低的，有些人可能会为了节省开支选择杂牌烟。但你要知道，这类香烟的制作过程得不到卫生保障，对人体的伤害可能更大，还是尽量避开吧！

4、灭掉后，二次点燃的香烟

很多人为了节省，或者中途有事会在吸烟的过程中掐灭后装起来，然后在方便的时候再次点燃，进行二次吸取。但你知道吗？烟丝在掐灭的时候得不到充分的燃烧，就会产生大量的毒素，像烧黑的木炭一样。当你再次点燃后，这些带有毒素的烟丝所产生的气体就会进入人体，就会加大对肺部的伤害，甚至毒气进入血液，给肾脏过滤增加压力，过早的导致肾脏衰竭，从而影响生育。

对于香烟，建议大家要知道“大抽大伤，小抽小伤，不抽则无伤”的道理，不抽烟最好，若实在戒不掉，上面几种烟最好别抽，也别在这几个时间段抽烟，或能减轻对身体的损伤。

1、早上刚起床时不要抽烟：此时人的新陈代谢和血液循环还没有完全恢复正常状态，吸烟容易影响到血压的正常；

2、刚吃完饭也不要立即吸烟：此时肠胃要进行吸收和消化的工作，大量的血液会集中至此，吸烟不仅会影响到肠胃的消化，还容易出现供血不足的情况；

3、熬夜时不能吸烟：熬夜本就已经影响到了身体的排毒速度，再吸烟的话，体内的毒素会更多。

长期吸烟戒不掉的人，平时应当如何调理饮食？

1、宜适量的多补充维生素

长期吸烟的人、由于抽烟后，烟气中的某些化合物通过肺脏进入到血液，会使人体内的维生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同时也会大量消耗这些维生素。因此，经常吸烟者宜多摄入一些富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌类等，这样就可以补充吸烟所引起的维生素了。

2、宜多饮茶

茶能利尿 解毒 能使烟中的毒素随尿液排出 。从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作，同时通过喝茶的利尿、解毒作用，还可使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间，从而减缓烟毒对人体的损害。

3、宜多吃含硒丰富的食物

硒有助于抗癌，可以提高身体免疫力，防止疾病发生。如：豆类的食物有绿豆，黄豆等。 谷类的食物有小麦胚粉，玉米面等。 蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜等。 水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果等。 蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等。 肉类的食物有牛肾，羊肾，鸡肝等。 鱼虾类的食物有鱿鱼，海蟹等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

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