老是吃饭太快？除了会发胖，这4个风险看完你可能就不敢了 -

在吃饭的过程中，要讲究速度的适宜，很多人忽略了吃饭速度过快，对身体造成的影响有多明显，总是在吃饭的过程中快速摄入食物，经常有这种坏习惯，在狼吞虎咽的情况下某些健康问题会出现。因此，要了解吃饭速度过快具体有哪些危害，通过远离这种不良行为来保持身体健康

1、增加肥胖风险

吃饭速度过快是有坏处的，容易增加肥胖的风险。因为快速摄入食物，身体还没有正常接收吃饱的信号，可能短时间内就已经有很多的热量获取，热量获取多没有及时消耗，体重增加，身体肥胖的概率高。

而正常人慢慢咀嚼食物，缓慢进食的过程中，食物摄入到身体满足的量，大脑会发出指令感觉到吃饱了，这是身体正常信号发出会有的表现。而那些快速吃饭的人，身体无法及时发出信号，容易获取过多热量而肥胖。

2、诱发糖尿病

吃饭速度过快的人，更容易患上疾病，特别是有慢性疾病影响健康，和平时狼吞虎咽有关。在长时间吃饭速度过快的影响下，血糖容易升高，因为在饮食过程中大量摄入食物，经过身体的消化血糖升高，胰岛素如果分泌量不足，血糖就会波动带来身体伤害。

持续的血糖高会引发糖尿病，多有肢体发麻、口干舌燥、夜尿增多等表现，这些都和血糖明显波动有关。因此，在平时吃饭的过程中，要控制好速度，保持血糖的稳定。

3、容易胃胀气

经常吃饭速度过快还容易胃胀气，很多人胃部功能降低，摄入食物之后胃部饱胀感明显，主要和吃饭速度过快有关。在快速摄入食物的过程中不仅影响了正常的消化，还会纳入很多空气。

空气获取量过多，身体消化速度缓慢，胃胀气表现明显，甚至还有消化不良，积食的风险。要避免这种情况产生，在吃饭过程中应该细嚼慢咽，通过这种方式来保持胃部功能正常，否则胃胀气明显也会难受。

4、刺激心脏

吃饭速度过快对心脏保持健康不利，很多人心脏受到刺激主要和吃饭速度过快有关，在快速吃饭的过程中，身体需要提供更多的血液给肠胃进行消化，短时间内消化压力增大，血液提供给肠胃的量多，心脏处于血液缺乏的状态中，加上食物快速摄入血脂水平短时间内升高，更容易引发急性心梗。

为了避免这种疾病出现带来身体伤害，应该注意吃饭速度合理控制，缓慢吃饭既能够减轻消化压力，又可以减少心脏受到的刺激，是维持心脏功能正常需要注意的问题。

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