想戒烟吗？先用这6道题，评估一下烟瘾有多年夜 -

早在2012年，山东大学公共卫生学院的一群老师和学生们，来到了山东省临沂市莒南县的14个行政村中，搞了一项调查。结果显示，24.7%的男性烟民中，有计划要在未来的半年内，戒烟

哇，真的为这些山东爷们的决心和即将到来的举动，感到佩服。

戒烟，是那么说戒就戒的吗？

结果是残酷的：就被调查的这些男性烟民中，有29.53%的人，曾经至少有过一次戒烟的决定。

但是，很显然，都失败了。

于是，又有研究开始说话了：这种单纯凭借个人毅力，不借助任何医疗手段（包括健康宣教、戒烟咨询、药物等方式），成功率也就是1%左右吧。

所以，民间有这样一个传说：不要小看一个戒烟成功的人。这个人为了戒烟，能对自己那么狠，这毅力，这恒心！

话说回来，不同的烟民，就成瘾程度（烟草依赖程度）来说，还是存在有差异的。

如果一个烟民的烟瘾越大，一般也就意味着他吸烟的年头会更长、每天吸烟的支数也会更多。

那么同时也就意味着，烟瘾越大，吸烟对他身体造成的伤害也就更大。

有意思的是，这还意味着，烟瘾越大，戒烟后身体获得的益处们也就会越大。

说白了，这种人哪，戒烟会显得更加的"值"。

有人会跑过来挑刺儿问：既然大烟鬼戒烟的收益更大，那是不是意味着，烟瘾小的小烟鬼就不用戒烟了？

错错错！

越抽烟瘾越大，越抽对身体的危害越大！

抽烟的年头和数量越多，身体罹患血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险就会越大！

还有很重要的一点：烟瘾大，戒烟更难实现。这是个都很好理解很好懂的道理。

好了，大道理说得差不多了，那这个烟瘾，到底应该怎样去评估呢？

中国临床戒烟指南（2015年版）中，提供了一个"烟草依赖评估量表"。咱们一起来研究研究。

开门第一题：您醒来后多长时间吸第一根烟？

如果能够在起床后一个小时内不抽第一口烟，那么恭喜啊恭喜，这第一道题，零分！

零分是好事啊，因为最后得分只要没有超过3分，那么就是轻度烟草依赖，往后的戒烟行动执行起来也会轻松上很多。

但是如果必须在5分钟之内吸上一口，哎呀，这一下子，就得了3分。

后面还有5道题呢！这"轻度烟草依赖"，估计是保不住了。

第二道题：您是否在许多禁烟的场所很难控制吸烟？

这道题的答案，如果是做过高铁的人，是很有感触的。

除非是不到一个小时的城际高铁，或者是中途不停车的高铁，但凡高铁中间一到站，这几乎每一个车厢上下乘客口，都站着争分夺秒要嘬上一口烟的乘客。

一边使劲吸着烟卷，一边还担心车厢门会把自己关在月台上，于是乎，一脚车厢内，一脚车厢外那么站着，焦急而快乐地吸着烟。

于是，这一项，得1分！

来到第三道题：您认为哪只烟最不愿意放弃？

说实话，大多数烟民的回答会是：每一根都不愿意放弃！凭什么要放弃啊！

看一看答案选项：晨起第1支烟？其他时间？

哎呀，好痛苦，没得选。选晨起第1支烟吧。

得1分！

第四道题相对回答起来就很简单了，但是这是一道分值很高的题：您每天抽多少支烟啊？

少于10支零分，少于20支1分，30支以下2分，大于两包烟的就是满分3分了！

接下来，是一道需要进行"统计学分析"的题目：您早晨醒来后，第1小时是否比其他时间吸烟多？

很显然，这是要看，睡了一宿之后，身体对尼古丁的渴求，已经到了何种地步。

选择"是"的话，得1分。

最后压轴一题，几乎就是一道送命题：您患病在床时，仍旧吸烟吗？

如果这个时候还选择"是"，虽然只是加1分，但是，这烟瘾……估摸着前面几道题，都是满分了吧？

好了，题目做完了，现在交卷！

满分10分。

0至3分，轻度烟草依赖

4至6分，中度烟草依赖

7分及以上，重度烟草依赖

测一测，能得几分啊？

不论得了几分，抽烟对身体带来的风险，都是存在的。

所以说，早一天戒烟，早一天受益。

同时，不论得了几分，都是有戒断的可能性的，只要方法科学、合理。

戒烟，从现在开始！

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