天天对峙20分钟开合跳，对峙2个月，不知不觉暴瘦10斤 -

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很多人想要减肥，却不知道从哪一步开始。减肥最简单的原则就是：“管住嘴，迈开腿”，只要保证每天摄入的热量小于身体消耗的热量，身材很快就可以瘦下来，体重也会下降。

减肥期间，是不是只有通过跑步才能够瘦下来呢？肯定不是的。

跑步只不过是最常见的有氧运动，只要你能够坚持每天跑步达到40分钟的话，确实能够帮助身材消耗更多的热量，帮助身体瘦下来。

但是，往往很少人能够坚持跑步，这需要一定的意志力。减肥除了跑步，还有很多运动也可以让我们的身材快速瘦下来。

今天小编要推荐的燃脂运动是开合跳。很多人都知道，开合跳作为热身运动，但是，它作为减肥运动真的有效吗？

很多人在开始运动前，会坚持做2-3组开合跳，帮助身体快速进入到运动的状态，快速地提高心率，以及让你的体温上升。

开合跳作为减肥界的“黑马”，深受大多数减肥者的喜爱，开合跳相对于跑步来说，更容易坚持下来。

当你坚持每天做20分钟的开合跳，效果就不仅仅只是热身了。开合跳可以让你消耗多余卡路里，让身材瘦下来。

开合跳训练用时短，燃脂效果好。开合跳在短时间内能够达到燃脂的效果，让你的身材瘦下来，并且拥有好看的身材曲线。

为什么减肥期间，更推荐你做开合跳训练呢？

1、开合跳的减肥效果是非常快的，对于想要快速减肥的人来说是最佳的选择

作为减肥的过来人，曾经连续2个月的时间，每周至少4次的开合跳运动，每次运动20分钟，运动一分钟休息一分钟，同时结合饮食控制，不知不觉体重下降了10斤。

开合跳的燃脂效果比较好，对于想要快速减肥的人来说，做开合跳训练可以帮助你快速瘦下来的，还可以让你拥有好看的身材曲线。

2、开合跳作为热身运动，同时也是一项有氧运动

运动前做开合跳运动可以快速让你的身体进入到运动的状态，提高你的心率，锻炼到你的心肺功能。

坚持2个月的开合跳下来，你的心肺功能是可以得到很大的提升的，你会发现自己的运动能力得到了提高，开合跳作为一项有氧运动，可以快速提高你的心肺运动能力。

开合跳这项运动，比较适合没有运动基础的人去尝试运动的。当你刚开始运动的时候你会容易觉得累，但是坚持一周下来，你会发现连续做开合跳已经没有那么容易累了。

3、开合跳不仅可以让你瘦下来，还可以减少肌肉的流失

对于跑步这项有氧运动来说，长期坚持做开合跳，不会使得身体的肌肉流失，可以保持身体旺盛代谢水平。

而长期坚持跑步，则会消耗掉部分的肌肉，从而导致身体的代谢下降，影响到个人的减肥效果，而开合跳比跑步来说，是更容易坚持下来的。

4、开合跳适合没有时间运动的人进行锻炼

每天坚持20分钟的开合跳，运动效果堪比40分钟的跑步效果。开合跳训练，对于场地，天气以及时间没有多大的限制，容易执行起来。

而跑步则有可能是因为天气，场地和时间等原因，使得很多时候是没办法去运动的。所以，开合跳更适合于一些没有时间运动的人运动。

开合跳的锻炼效果是非常好的，还能够改善我们的身材，提高体能素质，缓解腰酸背痛，促进身体的血液循环等等。

看到这里，你想要开启开合跳训练了吗？

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