38岁张钧甯晒素颜跑步照，网友：这大概是她永远18岁的原因 -

2月14日，知名女明星张钧甯在社交平台上晒出了自己个人素颜跑步的照片，还配上了一段非常励志的文字：“没什么好说的，过年一定要跑！起！来！”

从晒出的图片我们可以看到，今年已经38岁的张钧甯穿着运动外套，还搭配紧身裤，凸显完美的身材。她还在空中跳起来，摆出了一个大字造型，意外露出的马甲线，几乎没有什么多余的赘肉。

都说过年期间，人人都在宅家养膘，张钧甯却依然坚持跑步，难怪有网友评论：这大概是她能够永远18岁的原因！

说到张钧甯，她绝对算是娱乐圈有名的跑步达人，25岁就开始跑步，2011年参加过旧金山的半程马拉松，还有台北马拉松、上海马拉松等等。就连去其他的城市工作，她也会带着跑步鞋，用跑步的方式去认识新的城市。

用她自己的话来说，“工作压力大的时候，运动绝对是最好的放松方式，流过汗，冲个澡，大脑也豁然开朗了，这正是运用让我着迷的地方。”

娱乐圈像张钧甯一样注重自己健康管理的明星还有不少，例如苏有朋、孙俪、张天爱等等。而我们普通职场人也需要向他们学习，只有做到自律，让身体充满活力，才能更好地发展自己的事业。

然而有人会抱怨说：我也知道身体健康的重要性，可平时工作忙，实在没办法锻炼啊！

就我本人而言，日常工作也非常忙碌，但是锻炼这件事，只要你想，就没有做不到的。

第一、充分利用上下班路途的时间锻炼

如果自己家离单位不远，我们完全可以步行或者骑公共自行车上班，这样既健康又环保，还节约了交通费，可谓一举三得。

再远一些的，也尽量乘坐公共交通出行，例如城市里就可以坐地铁，起码也能够走一段路或者站一段路，不必总是坐着开车。

若必须得开车的情况，一周当中也可以搭配着出行，总之要确保有时间多让自己的身体处于运动状态。

第二、利用午休的时间锻炼

职场上还有不少的白领，明明中午有1-1.5小时休息，却并没有用在锻炼身体上。他们吃过午餐后更喜欢坐在椅子上看电视剧、浏览网页或者聊天。

俗话说：饭后百步走，活到九十九。

中午饭后到办公场所附近的公园或马路上散散步，对下午忙碌的工作和身体健康有非常大的好处。

第三、下班后可以做一些适量活动

如今的上班族忙完一天的工作后，也鲜有花时间投入锻炼的。

就我个人而言，即使加班时间再久，每天都要花15-30分钟开展运动。例如在小区内跑步、打篮球或者快步行走。

适量的运动，能够缓解一天的身体疲劳，还能够增强体质，为了今后更大的挑战打好基础。

实在没办法去户外活动的，在家也可以健身，有条件的可以买跑步机和健身器材，没条件的就算活动下腰椎、颈椎和四肢也是不错的选择。

第四、周末和假期参与户外活动

到了放假的时候，你完全可以抽出一段时间到户外活动。比如和家人、朋友去爬山，或者带着孩子去踏青散步。一方面能增进感情，另一方面还能锻炼身体，对比宅家刷剧打游戏，要强上百倍的效果。

写在最后

我知道，身边有不少女生都羡慕张钧甯拥有高颜值和好身材，但是她能获得这些好评的背后，其实是对个人健康的自律态度。

假如您也渴望拥有这样的魔鬼身材，那么就从今天的锻炼开始吧，坚持下去一定可以做到！

#张钧甯晒素颜跑步照#