吴磊悄悄健身，昔日“飞流”弟弟，摇身一变成肌肉小生 -

近日，相信肯定会有很多小伙伴在追迪丽热巴、吴磊、赵露思的新剧《长歌行》。剧中，虽然说迪丽热巴的造型刚开始被很多网友吐槽，但是后面越看越带劲，迪丽热巴的颜值一直是在线的。

另外有信息透露，吴磊为了能够在剧中和迪丽热巴看起来有cp，感不像迪丽热巴的弟弟私底下也是一直在坚持健身。

从剧中的效果来看，吴磊确实是比之前硬朗了很多，要知道吴磊是童星出道，他在《琅琊榜》中饰演的飞流一直是深入人心的，很多网友也是喊他飞流弟弟。

但是此次看来吴磊悄悄的健身，从昔日的飞流弟弟变成了现在的肌肉小生，前后变化还是非常明显的，而且似乎变得硬朗之后的他可能会更加的拓宽思路，相对而言可能对于一些少年感十足的角色就不太有竞争力了。

个人还是比较喜欢现在的吴磊，因为对于任何一个男生来说，拥有肌肉身材绝对要比没有肌肉身材更具有男性魅力。

相信现实生活当中肯定也会有不少的男性朋友，他们也希望自己能够练出肌肉身材，下面我们就来分享有关于健身增肌方面的一些建议，希望能够帮助到想要健身增肌的朋友。

在健身增肌之前，我们要了解健身增肌的原理。所谓的健身增肌，其实指的是增加体内肌肉含量，同时增加肌肉围度，使肌肉块头变大。

这个过程是肌肉纤维不断的系列重塑的过程，我们需要通过外力的刺激来破坏肌肉纤维，但是并不是不可逆转的。

外力的刺激主要借助的是重量训练，这也是为什么很多的健身增肌，朋友他们每天会进行大重量训练的原因。

光有刺激还是不够的，我们还需要补充肌肉生长所需要的营养，肌肉的重要组成部分就是蛋白质，所以我们需要日常增加蛋白质的摄入。

日常生活中富含蛋白质高的食物主要包括豆制品、奶制品、肉类食物。

有的朋友还可能会借助一些专业的健身增肌补剂，对于初学者而言，不太建议选择这样的方式，要知道任何东西都是过犹不及的。

有一点需要强调的就是，不是说训练的强度越高，就一定能够肌肉练得越好。

等到身体逐渐适应了这个过程之后，再慢慢的增加训练的强度，提高训练的重量，让肌肉形成肌肉记忆，自然而然是可以帮助肌肉变大。