“万年”不治老便秘？别怪地球没有吸引力，这个锅可地球不背！ -

得了便秘才知道，原来拉肚子也是一件幸福的事。据不完全统计，便秘困扰了全世界近三成左右的人。尤其是现在的年轻人，他们敲得了代码，搞得定甲方，却偏偏在“便便”上翻了船

很多人觉得便秘是小事情，只是肚子不舒服而已，但其实便秘对人体的影响可不小。

长期便秘会引起肥胖、痛经、皮肤暗沉等问题。很多便秘患者会并发痔疮、肛裂、等肛肠问题。严重的还可能引起血压上升导致中风，甚至是猝死。便秘到底咋办？解决办法这不就来了嘛！

泻药不可取，果蔬是良计

对付便秘，不少人都用泻药解决问题，可泻药只是治标不治本，长期服用还会出现成瘾性和依赖性。所以，想要解决问题还是要靠调理。

便秘患者在平日的饮食中要注意，多吃蔬菜和水果等高纤维的食物，如香蕉、苹果、芦荟、西葫芦，少吃主食。太油腻的大鱼大肉也一定要少吃，即便你“无肉不欢”也要好好忌嘴，“为嘴伤身”可是大大的不值得呀！

规律作息心态好

不规律的生活作息也是导致便秘的一大元凶。混乱的生活作息会使人体内的激素、代谢发生紊乱，你的大肠都不知道到底该什么时候工作，自然是无心排便，所以便秘就来啦！

而且如果你压力过大，或者长期处于焦虑、烦躁的状态中，也会使神经长期处于一个高度紧绷的状态，得不到放松和休息，导致神经功能紊乱，便秘也会随之而来。

锻炼身体是王道

定期的运动会保持肠道有力，促进肠道蠕动。简单的前后转体、跑步、仰卧起坐、跳绳都是促进肠道蠕动的好运动。

总有人说：我下班回来都要累死了，哪还有力气运动？别急，还有办法！

睡觉前躺在床上用手掌按摩腹部，顺时针几圈，逆时针几圈，坚持下去也能缓解便秘。就算你不运动，你也要让肠道好好运动呀！

注意多喝水

便便排不出去是因为便便内的水被身体吸收代谢掉之后，变得又干又硬，自然会在肠道内受到很大的阻碍。

只要你多喝水，防止便便干燥，便秘就追不上你。千万不要等到渴了才去喝水，当你感觉到渴的时候，已经说明你现在的身体很缺水啦！

所以有事没事喝点水，少量多次，这样才能让体内水分满满，跟便秘告别哦！

身体无小事，便秘患者可千万不要小看便秘。想要治疗便秘，平时就要从生活的方方面面开始调整，出现任何异常一定要抓紧时间去医院检查，酿成大祸可就来不及了！

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