简单的“4吃原则”，沈年夜爷甘油三酯从4.78降到1.56，大夫都点赞他 -

沈大爷是一民退休下来的教师，今年已经61岁，平时没什么爱好，就是喜欢喝点小酒，顾名思义：人老了，得养养生，身体也一直看起来很硬朗，就是有点偏胖，因为老人一直认为身体很棒，所以从小到大基本都没做过身体检查，这不家里人有点担心，强拉着沈大爷去做了一次检查，最后还真发现一些问题，原来沈大爷的甘油三酯有点偏高，上到了4.78mmol/L

检查出高血脂的沈大爷还是一脸的不可置信，平时也就觉得偶尔头晕犯困浑身无力而已，怎么就跟高血脂打上交道了呢，医生表示：老人头晕犯困浑身无力可不是什么小问题，其是高血脂的典型症状啊！

医生告诫：甘油三酯偏高很常见，但却不用忽视

甘油三酯的升高一般是由于不良的饮食习惯和久坐不动而引起，而沈大爷之前因为是教师，每天的工作就是教室、办公室，加上喜欢喝点小酒，长期以往难免的就招惹上了高血脂症。

而甘油三酯升高一旦长期降不下去的话一些常见的危害就开始逐渐显现，如头痛头晕、胸闷气短、记忆力下降等，随着甘油三酯越发的升高，血液流速变得越来越慢，不能及时的给身体各大器官输送充足的血液与氧气，从而导致动脉粥样硬化、心绞痛、冠心病、心梗、脑梗等心脑血管方面的疾病。

像沈大爷这样的甘油三酯偏高情况该怎么处理呢，可以学学沈大爷的“5吃原则”

【一】每日一袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。

【二】是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜。

【三】是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。

【四】是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

此外注意：

甘油三脂非一日一夜积累而成，因此降脂也是如此，需要保持的良好的生活习惯以及作息甚至饮食，不然甘油三酯也有很大的复发风险。

特别还需提醒一点，如果甘油三酯持续处于较高水平，一定要在专科医生指导下规范治疗，有些情况下需要药物治疗的，就必须遵医嘱服药，只有多管齐下，才能真正有效降低甘油三酯水平。

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