减脂时代，不留意这5点的话，少吃饭多活动你也瘦不下来 -

原创内容，擅自搬运者必究

很多人都知道，减肥期间只有做到饮食控制和坚持运动，才能够有助于减肥。但是，为什么还是有很多人减肥失败呢？

人都是有惰性的，很多坏习惯会影响他们的减肥进度。当他们突然有一刻想要放纵自己的时候，就会让自己偏离了减肥的方向。

有的人减肥前下定决心一定要减肥，但是在减肥的过程中还会忍不住买奶茶喝，吃各种零食、有的人说：奶茶是永远都戒不掉的一样，每天不喝一杯奶茶就感觉少了一点什么意义。其实，哪有什么戒不掉，只不过是你对自己足不足够的狠心罢了。

减脂期间，不注意这5点的话，不管你怎么少吃饭多运动你也瘦不下来！

第一点、戒掉吃零食的习惯

吃零食是所有人都会有的习惯，特别是肥胖的人，对于零食的喜欢可以说爱不释手，比如速溶咖啡，奶茶，巧克力，饼干，薯片等等，这些很好吃的零食含有的热量也是非常高的。

不少人都会说我都没有吃很多，就只是吃一点而已。但是，每天都吃一点不就积少成多了吗？高热量的食物，并不是意味着你吃得少就不会发胖。一包薯片的热量相当于3碗米饭，零食的热量囤积在身体，导致你的身材发胖。

第二点、不喜欢喝水，喜欢喝饮料

虽然很多人在减肥期间做到了控制饮食，却忘了一点就是要多喝水，而不是多喝饮料。饮料和水是两种不同的物质。水是零热量的，会抑制饥饿素的释放，而饮料是含有碳水化合物以及糖分的饮料，喝多了不仅不会解渴，反而会让你的身材越来越发胖。

如果你在减肥期间总是把饮料当水喝，无论你怎么减肥，你的身体热量还是一直会居高不下，而饮料喝多了对身体的伤害也很大。

第三点、总是做无效的运动

很多人认为去健身房，自己肯定可以好好的开始自己减肥计划，结果去了健身房1小时，40分钟都在玩手机，经过了一个月后，你发现自己的减肥效果怎么一点都不明显，而别人减肥的速度怎么那么快呢？

因为你去健身房做的都是无效的运动，想要减肥成功，每天一定要认真锻炼，每次坚持45分钟以上的有效运动，直到你觉得累了，身体暴汗了，这才算是有效地运动，而不是你去健身房跑10分钟的步就算是减肥了。

第四点、减肥期间总是熬夜

如果你总是有熬夜晚睡的习惯，那么你的身体代谢很难被提升，减肥的速度也就会越来越慢了。熬夜使得身体的内脏器官没能够得到好好的休息，身体分泌的激素都会总体下降，这时你的身体也会处在疲劳的状态。

减肥期间要做到作息规律，不要熬夜和晚睡，不然你的减肥速度就会越来越慢，你坚持运动只会更加透支身体。

第五点、生活习惯要养好

很多人都没有注意到生活习惯对减肥的速度影响非常大。如果你喜欢久坐，比如吃饭的习惯等等，这些都是会影响到你的身体的代谢能力，从而减缓你的减肥速度。

如果你想要加快减肥的速度，不需要节食也不需要过度运动，你改正你的生活习惯后，你会发现你的减肥速度越来越快了。

减肥期间牢记这5个点，养成正确的燃脂习惯，这样才能够让你的减肥速度加快。

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