31.7％女性会“耻骨痛”，中招孕妈多半分为四类，教你几招可缓解 -

耻骨痛在学术上叫做“耻骨联合分离症”，指的是骨盆两侧耻骨的联合处，在松弛素的作用下分离而出现的疼痛。

执笔：乔苏

编辑：王之风

定稿：苏子后

十月怀胎是一个很艰难的过程。孕妇在孕早期会出现各种早孕反应，食欲不振、恶心呕吐，是整个孕期中最艰难的一段时期。到了孕中期，小腿抽筋、下肢浮肿，也会有各种不适感。到了孕晚期，胸闷气短，腰酸背痛，最让人难以忍受的，还是一种“耻骨痛”，遇上这种疼痛，走路都会感觉困难。

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“耻骨痛”到底是哪里痛？

耻骨痛在学术上叫做“耻骨联合分离症”，指的是骨盆两侧耻骨的联合处，在松弛素的作用下分离而出现的疼痛。到了孕晚期，耻骨联合部位会出现一些变化，离分娩的日子越近，耻骨联合部位之间的缝隙就会越来越大，一般会增宽3cm~7cm左右，这个过程孕妈会感觉到有一种被撕裂的感觉，身体会非常不适，在行走和上下楼梯的时候感觉尤其明显。

在我国，大约有31.7%的孕妈会有耻骨痛的问题，在所有的孕期中，一般在孕晚期发生的概率最大。虽然这种疼痛不会发生在每个人的身上，但一旦发生，就是让人难以忍受的，几乎对所有的正常生理活动都会造成一定程度的影响。

为什么会出现“耻骨痛”？

耻骨痛主要是因为激素和子宫两种因素影响的。

怀孕后，孕激素增加，这虽然可以在一定程度上维持正常的妊娠，但也有一定的松弛关节的作用，尤其是到了孕后期，孕妈开始分泌松弛素，这使得关节进一步的松弛，胎儿的生存空间变大。

一般情况下，关节会在孕10周左右开始松弛，到了预产期，骨盆会短暂性的扩大，这时很可能出现耻骨联合分离的现象，来为胎儿的诞生做出充足的准备。

最可能会耻骨痛的孕妈为以下几种类型

1、缺钙的孕妈

怀孕后孕妈很容易有缺钙的问题，胎儿从脐带中大量的吸收母体的营养物质，导致孕妈的体内钙质不足，如果不补充充足的钙，就会使得孕妈食欲不振、骨质疏松，导致耻骨联合关节很弱，就会出现耻骨痛的症状。

2、体重偏重的孕妈

体重偏重是引起孕妈耻骨痛的重要原因。体重增加过多，耻骨的联合处就会受到很大的重力压迫，从而导致分离增宽。一般如果怀了双胞胎、多胞胎或者胎儿体积太大，都会很容易引起耻骨疼痛。

3、分娩次数较多的孕妈

分娩一次就会对孕妈的体质造成影响，分娩次数增多，孕妈的骨盆结构就会发生更多的变形，致使关节变得松弛。

当孕妈再怀孕时，耻骨联合处就已经松动，不像第一次怀孕时那样坚固，到了孕后期就更容易发生空隙，从而造成耻骨痛。

其中，如果两个孩子出生的时间间隔时间太短，也会对孕妈的身体造成巨大的伤害，间隔时间短于三年，耻骨分离的部位还没有闭合，又在激素的影响下强行加宽，不仅更疼痛，还会在原有的宽度上继续扩大。

4、高龄产妇

女性到了一定的年龄，骨骼的韧性就会下降，灵活性变差，这时再怀孕，骨骼就很容易受到冲击，耻骨不仅分离会很慢，产后韧带的收紧和软骨的恢复也十分的慢。

有效缓解耻骨疼痛的方法

1、注意动作小心

如果感觉到耻骨有强烈的疼痛，就可以在动作上放轻一些，走路时速度尽可能的慢一些，最好对称移动，这样可以避免一边用力，减少重量对耻骨的压迫感。坐着时，要尽可能的保持双腿并拢，在腰部放一个靠垫，从而有效的减缓分离的疼痛感。

2、适当的运动

一些运动也可以有效的帮助减轻耻骨的压力。其中比较有效的运动有游泳，水的浮力可以支撑身体的一部分重量，暂时性的消解孕妇的疼痛感。

3、配合医生的治疗

耻骨的疼痛也有强烈之分，如果感觉到疼痛难忍，很有可能就是炎症引起的，可以直接到医院进行咨询，让医生检查具体的原因，从而找出解决办法，可以选择用绷带固定，避免引起更进一步的疼痛。

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