这五个动作，让你练出穿衣显瘦的“a字腰” -

同一件衣服，为什么别人穿起来就是不一样，是不是很羡慕？在家就能练就穿衣显瘦的“a字腰”，行动起来，你也能拥有

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现在就跟着教练行动起来！这个夏天，穿泳衣再也不用担心腰部赘肉的尴尬，露肚脐的衣服也能任性一把，年轻就要用劲任性，尽情享受努力带来的美丽和快乐！

动作一：勾腿跳。腰背挺直，收紧核心，动作幅度做到位就可以了。每组20个，做2组。

动作二：仰卧交替屈腿。每组20个，做2组。

动作三：仰卧交替抬腿。把手垫在臀部后面，腿伸直下落的时候不碰到地面，做2组。

动作四：仰卧空中自行车。用腹部的力量把肩膀和上背抬起，转动上身，手肘去碰对侧的膝盖。一组20个，做2组。

这个动作既能瘦腿又能瘦腰哦，跟我练起来！

动作五：高抬腿。保持重心，动作到位，注意做的时候重心不要后仰每组20秒，共2组。

以上几个动作你学会了吗？想瘦下来，贵在坚持，一定要勤加练习！

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【作者】 赵兵辉

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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