气候越热越要喝热水？夏日“保健”的传统，你错信了几个？ -

夏季入伏以来，到了一年中最热的时候，全国各地都像火炉一样又闷又热，越接近地表温度越高。这样的高温环境让人汗流浃背，每个人都恨不得灌上一肚子凉水整天待在空调房才舒服

但是家里的老人都说，夏天也要喝热水，喝凉水不解热，喝热水才是最解热的，有没有道理呢？在夏季，要想正确养生，最重要的一点就是正确地补水，不光要注意足量地喝水，更要注意水的温度。

冰冰凉凉的水或者饮料固然可以快速地降温，纾解燥热，但这种降温方法效果并不持久，冷水使体内温度迅速下降，减少汗液的生成和排出，直观上是凉快了，但也减少了热量的排出，等凉水的温度消退之后，往往会觉得比之前更热。

道理跟我们洗澡一样。在热天洗冷水澡，会让身体毛孔瞬间收缩，身体核心温度不下降，散热却降低了，反而会“因小失大”，失去洗澡降温的作用。

如果是肠胃比较脆弱的朋友，喝凉水之后往往还会造成肠胃刺激，产生拉肚子这样的肠胃不适症状。对于我们这样适应热饮的肠胃来说，喝热饮更有利于保持肠胃健康。

而喝一些温水可以帮助我们促进血液循环和新陈代谢，增强呼吸功能，排汗增多反而有助于散热，也不会刺激到肠胃，所以是更加健康的降暑方法。

当然，夏季喝水最好喝一些淡盐水或者运动型饮料，因为夏季出汗多，除了水分大量蒸发以外，身体里的盐分也跟着丢失，如果只补水，身体里电解质环境被稀释，容易发生脱水。

为了维持体液浓度，在身体里电解质浓度过低的情况下，喝了水也会被迅速排出，无法起到补水的作用。所以夏季发生脱水概率是比较大的。

另外，40℃的水温是最合适的。这个温度略高于人体内温度，可以起到让血管适度扩张的效果，又不至于太烫。

总之，建议大家不管多热，都不要直接喝冰凉的水或者饮品，尤其是年纪比较大的朋友，喝一些热茶对身体的养护作用更明显，而且喝水最好慢慢喝，以免大量一次性饮水造成水中毒。

各位朋友，你认为夏天应该喝热水，洗冷水澡吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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