脂肪的奥秘-告诉大师脂肪是如何一步一步从身体消逝 -

脂肪对生命极其重要，是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温，协助脂溶性维生素的吸收，参与机体各方面的代谢活动等等，它的功能众多，我们无法一一列举。正是脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界线，使细胞有了存在的基础，使生命得以存续，从而获得了向更加复杂的形式演化的可能。毫不夸张地说，没有脂肪的物质存在，就没有生命可言。其实这个问题很有意思，涉及到一些生理性化的问题，今天也跟大家详细的聊一下

1、脂肪是什么

脂肪

脂肪一般是储存在脂肪细胞里面的，简单理解它是一种油脂类的物质。一般来说人体在能量充足的时候是不会动用脂肪的。

也只有在人体糖分不足的情况下，才会利用脂肪供能，在人体的作用下，分解的脂肪被左旋右碱运出脂肪细胞，送到线粒体上面，去燃烧，产生能量。

2、脂肪如何在体内消失的？

脂肪在线粒体上面燃烧以后，会产生燃烧分解的产物，脂肪燃烧分解以后就是二氧化碳、水，酮体，这些都会随着我们的大小便排出体外。然后脂肪细胞由于缺少了脂肪，体积就会变小。我们人体也会慢慢地瘦下来。

脂肪细胞

3、如何让脂肪消失？

这就涉及到一个能量差的问题，我们减肥就是要摄入小于消耗，从而让身体分解脂肪来供能，促使脂肪细胞的体积缩小。人也就瘦了下来，脂肪就消失了。

具体可以这么做-优化饮食结构

五谷杂粮

对于绝大部分人来说，减肥主要靠调整饮食结构，我们不可能天天运动，但我们一定会天天吃饭，所以从饮食着手是最接地气也是最实际的。

这里我也将讲几个最简单的饮食原则。主食方面多吃杂粮粥，杂粮粥用10~15种的杂粮组成，豆类和谷类混合的越多，营养价值就越高。

多吃优质蛋白，比如鱼虾海鲜，鸡蛋，鸡胸肉的。这里要提醒大家，植物蛋白的营养价值普遍低于动物蛋白。所以如果你不是素食主义者，尽量还是多吃动物蛋白，营养价值会更高，对我们减肥效果也更好。

牛肉

这里补充一点食物的先后顺序也很重要，我们要先喝汤，在吃肉和蔬菜，最后吃主食。这样既能起到提高饱腹感，又能把能量摄入降到最低。极大地促进了减肥的效果。

四、总结

只要注意了这几点，你的体重就会慢慢的下来，脂肪也会一步步地消失。如果同时能够配合运动减肥效果会更好，身材也会更加好看。

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