47岁袁立三婚后生活幸福，发福严重难掩臃肿，她的人生高开低走 -

要知道娱乐圈中的明星绝大多数都是吃青春饭的，在这个行业可没有什么铁饭碗，各种的流量明星更是层出不穷，前段时间很火的明星，可能过两个月就无人问津了，而那些我们小时候特别熟悉的演员，也大多淡出了大家的视线。袁立就是其中的一位，可能你对她的印象已经模糊了，但说到她饰演的《铁齿铜牙纪晓岚》中的杜小月，大家还是比较熟悉的。

其实娱乐圈有很多明星都有过发福史，不过更多的都是比较自律的，在很短的时间内就瘦回了原来的样子，就比如大家比较熟悉的伊能静。她曾经胖到160斤在，那时候也因此被网友吐槽了很多，不过她产后很快就瘦回了之前的苗条身材，她是怎么做到的呢？

伊能静后来在节目上也分享了自己的减肥妙招，那就是坚持进行普拉提运动，普拉提主要就是利用器材辅助达到良好的减肥效果，当然也是要搭配合理的饮食了。很多人减肥迟迟瘦不下来就是因为没有选择对合适自己的运动方式，而普拉提作为一项不需要任何运动基础的减肥健身方式，适合男女老少。

不仅仅是伊能静，还有孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星他们减肥的时候，都是选择了普拉提，身材一直很好的黎姿、李嘉欣、张钧甯平时最喜欢的运动方式也是普拉提。

步骤如下：

1、站立拉伸

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。