三伏天是减肥“黄金期”，多吃5物，做好3事，腰围降到两位数 -

三伏天来临，又到了一年中最热的季节，这个季节，人很容易出汗，加上这个季节吃饭也没什么胃口，食欲不振越来越严重，真是个减肥的好季节，那我们就更加要好好利用这个机会把肉减掉。广大爱漂亮的女性赶紧趁着这个机会，甩掉身上的脂肪，还能在夏至未至的时候一展漂亮的身材

大家都知道减肥，最关键的就是管住嘴迈开腿，日常生活当中好多人可能会通过节食减肥的方式，节食不可取，可以侧重吃一些减肥效果食材，比如以下几种，一起来看看吧！

三伏天是减肥“黄金期”，多吃5物，做好3件事，腰围降到两位数！

1.红豆

红豆，可以制成多种美味的食品，有很高营养价值，有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。其富含肥肉石碱成分可添加肠胃活动，削减便秘推进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘形成小腹凸起的女人和水肿女人都十分合适。经常用红豆熬水喝，能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况。

2.甘蓝

甘蓝是一种营养价值丰富的蔬菜。他维生素C的含量是柑橘的2倍。此外维生素E和维生素A的含量也很高。对于女性来说，其富含膳食纤维，能让你轻松产生饱腹感，对于减肥也有效果，可以把它榨成汁来饮用，这样可以让其营养成分完全保留，让减肥的功效发挥到最佳。

3.生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效，还能帮助减肥瘦身。夏天的仔姜，有着特殊的清香，总是让人为之陶醉，从夏天可以吃到秋天。用醋泡姜，每天早上吃两三片，对身体是非常有好处的，健脾开胃还能减肥哦。

4.苦瓜

中医认为苦瓜品性温良、清热消暑，有清心解烦、利尿去暑的作用。很多人害怕苦瓜的苦涩，其实可将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中饮用，味道很不错的哦，不妨试试。

5.海鱼

海鱼吃起来比较鲜嫩，红烧出来很入味，清蒸，油煎都是可以的，海鱼里面含有的脂肪酸——欧米伽-3。对健康、减肥都很重要，但含有它的食物不多。像三文鱼、银鳕鱼等，是少数含有丰富欧米伽-3的食物之一，建议一周吃上1-2吃。

以上5物可多吃，同时需要做好以下三件事：

多喝水

水，可以促进我们身体的新陈代谢，在减肥期间，可以及时帮助我们身体加快代谢，排出身体的毒素，水还可以促进脂肪的分解，所以在减肥期间是一定要多喝水的，在三伏天的时候，身体会大量出汗，及时的补充水分还可以帮助我们身体的体能快速恢复。

不吃冰淇淋

入伏后，炎热干燥，出一趟门会汗流浃背，口干舌燥，如果这时候吃上一个冰淇淋，那不知道有多清凉舒服，但是对于想减肥的人来说，这个时候就不要吃冰淇淋了，因为冰淇淋里面含有很高的奶油和糖分，虽然冰淇淋很冰爽，但如果经常吃，奶油和糖分就会摄入过多，就会导致身体容易长胖。

适合早上运动

由于三伏天天亮非常的早，一般在5点半就已经天亮了，如果我们能在6点起床，然后简单的热身后，去跑跑步或者做做其他的有氧运动，增加身体的血液循环，从而加速脂肪燃烧的速度。因为，夏天天气比较热，早上也在28度左右，所以，稍微一运动就容易出汗，从而可以帮助燃烧更多的脂肪。

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