女团出身的薇娅，美腿太吸睛，完全不输明星，分享如何练同款腿 -

要说带货王子是李佳琦，那么小伙伴们心中的带货女王是谁呢？我相信大家心中只有一个答案，那就是——薇娅。由于薇娅带过的货数不胜数，且销量都很不错，就有网友戏称：哪个楼盘叫薇娅去带货是不是也能大卖，惹的薇娅笑得不行。

大家都以为薇娅是一开始就是带货主播，但其实非也。薇娅曾是是一名女团成员，但由于当时女团在国内没什么发展市场，所以最终匆匆解散，不了了之，怪不得薇娅的身材这么好，原来是可以当上女团成员的妹子，是在是全能又漂亮啊！

我们在看薇娅直播时不难看出她的身材有多好，身高不过166的她体重却一直很好地保持在100斤左右，特别是那一双腿，又细又长又直还白的反光，除了羡慕，小编再也说不出其他词汇了。再看看她的五官，高挺的鼻梁，又大又有神的双眼，加上一张樱桃小嘴，跟千篇一律的网红脸不同，薇娅长得又有特色又好看。

其实薇娅并不算矮，穿上鞋也快一米七了，但她却一直都是100斤左右。维持这样的体重很不简单，除了日常生活中要十分注意饮食之外，必不可少的就是运动了。

我相信小伙伴们也跟小编一样，也都很想拥有薇娅同款的大长腿，所以小编在下面整理了一些在家就能完成的腿部训练动作，大家赶快跟着练起来吧！

热身动作1：跪姿后抬腿

这个动作可以很好地激活臀部的肌肉。

收紧背部肌肉并将背部挺直，一侧腿向后、向上抬起并蹬直，到达最高点后停顿3秒钟，随后向前、向下移动那一条腿回到跪恣状态，更换另一侧腿做练习。

左右腿各练习10次。

热身动作2：跪式侧提腿

这个动作主要针对臀中肌部位进行激活。

首先趴跪在地面上，收紧后背，不要塌腰，双臂双腿分开至与肩部宽度相同。

收紧核心，保持身体稳定，不要左右晃动。

停顿3秒之后，将腿部下落，但不要触碰到地面。

一侧腿连续练习10次，然后换另一侧腿练习。

臀部训练1：跪姿蹲起

这个动作在看剧、聊天时都可以练习，可以很好地锻炼到臀部上方的肌肉。

臀部向后、向下移动，不要做到地面上，保持臀部和地面有一个拳头的距离。

停留3秒后，大腿前侧发力带动起身，回到跪恣。

练习20次。

臀部训练2：蚌式开合（弹力带加强版）

这个动作也可以在看剧、聊天时做，能很好地刺激到臀部外侧肌肉。

先转向一侧，卧在地面上，弯曲膝盖，将弹力带放在双腿的膝盖上方。

双腿保持并拢，大腿肌肉发力带动没有接触地面那一侧的身体向天空方向抬起，在最高点停顿3秒，随后缓缓下落，回到侧卧姿势。

一侧练习10次，随后换另一侧练习。

这些动作在家看剧、玩手机、聊天时就可以做，在娱乐的同时可以锻炼身体，哪一边都不耽误。大家赶快练起来，一起变美吧！